수면과 저속노화의 관계: 숙면을 위한 최적의 방법
잠을 충분히 자지 않으면 피부 노화가 가속화되고, 면역력이 저하되며, 기억력 감퇴와 같은 인지 기능 저하가 나타날 수 있습니다. 반면, 충분한 수면을 취하면 세포 재생이 활발해지고, 성장호르몬 분비가 촉진되며, 전반적인 건강이 향상됩니다.최근 연구에 따르면, 하루 7~9시간의 숙면을 취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 건강하고 젊어 보이며, 만성 질환 발병률이 낮은 것으로 나타났습니다. 그렇다면 수면이 저속노화(Slow Aging)에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 숙면을 위한 최적의 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.1. 수면이 노화 속도를 늦추는 이유1) 성장호르몬 분비 촉진수면 중 특히 깊은 수면(서파수면, NREM 3단계) 단계에서 성장호르몬이 분비됩니다. 성장호르몬은 피부 탄력 유지, 근육 회..
카테고리 없음
2025. 3. 18.
